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EMAGREÇA PARA O CARNAVAL COM O DESAFIO DAS 4 SEMANAS

EMAGREÇA PARA O CARNAVAL COM O DESAFIO DAS 4 SEMANAS
Redação Rio Gourmet
Por: Redação Rio Gourmet
Dia 31/01/2020 19h46

Siga plano alimentar especial e queime as gordurinhas extras

O Carnaval se aproxima e, com ele, a vontade de desfilar um corpo tão esbelto quanto o de uma rainha de bateria de escola de samba aparece. Não importa se a folia será no nos bloquinhos de rua, no clube, na praia ou na avenida, a vontade de perder os quilinhos a mais é constante.

Pensando nisso, o endocrinologista Danilo Mentrop, com formação em Harvard, criou o “Desafio das 4 Semanas” que promete eliminar de 5 a 10 quilos. “É uma mistura de dieta cetogênica associada posteriormente à uma dieta muito hipocalórica”, explica Danilo.

EMAGREÇA PARA O CARNAVAL COM O DESAFIO DAS 4 SEMANASAliadas às saladas, que também contêm fibras, as proteínas estão presentes com carnes magras e ovos. "A proteína oferece saciedade. Prefira carne branca como frango e peixe. Quanto às carnes vermelhas, opte pelas sem gordura como, por exemplo, o patinho e o filé mignon", esclarece o profissional.

Por se tratar de uma dieta voltada para emagrecer em curto espaço de tempo, alimentos gordurosos, salgados e ricos em carboidratos simples ficam de fora da alimentação, assim como os doces. “Para perder peso muito rápido é preciso cortá-los, portanto, para matar a vontade de algo adocicado, opte por iogurtes zero e frutas, como abacaxi, melão, melancia, ameixa, pêra e uva”, recomenda Danilo Mentrop.

“Quando acabar os 7 dias, repita toda a dieta até o 6º dia”, explica. Após o término da dieta, Danilo Mentrop aconselha a não repeti-la antes de pelo menos três meses, por ser muito restrita.

E aí? Que tal começar o Desafio das 4 Semanas para arrasar no Carnaval?

Abaixo, o plano alimentar feito pelo Dr. Danilo Mentrop, que também possui formação em Metabologia do Esporte.

 

O que pode dentro da dieta:

** Bastante água.

** Mate com adoçante à vontade (ajuda muito a enganar a fome).

** Frutas permitidas: abacaxi, melão, melancia, ameixa, pêra, mamão, limão, uva e laranja lima.

 

Primeiras duas semanas:

Café: 3 ovos.

Almoço: 250g frango + salada de folhas a vontade.

Lanche: 120g pasta de atum feito com 1 colher de sopa de cream cheese light.

Jantar: 150g legumes (brócolis, couve flor, chuchu, aspargos, quiabo ou pepino) + 200g frango ou peixe.

Ceia: 1 iogurte zero.
 

Depois de 2 semanas:

1º dia:

Manhã: Café com adoçante e 1 biscoito água e sal.

Almoço: 2 ovos cozidos e espinafre cozido.

Jantar: Salada de alface com pepino e bife grelhado.

 

2º dia:

Manhã: Café com adoçante e 1 biscoito água e sal

Almoço: 1 bife grelhado, salada de alface e pepino

Jantar: presunto à vontade

 

3º dia:

Manhã: Café com adoçante e 1 biscoito água e sal

Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem com tomates.

Jantar: Salada fria: chuchu, cenoura, vagem com presunto.

 

4º dia:

Manhã: Café com adoçante e 1 biscoito água e sal.

Almoço: 1 ovo cozido, cenoura cozida e queijo branco.

Jantar: Salada de frutas com iogurte natural com adoçante.

 

5º dia:

Manhã: Suco de cenoura com limão.

Almoço: Filé de peixe frito com tomates à vontade.

Jantar: 1 bife com salada verde.

 

6º dia:

Manhã: Café com adoçante e 1 biscoito água e sal.

Almoço: Frango assado ou grelhado à vontade.

Jantar: 3 ovos cozidos com cenoura cozida.


7º dia:

Manhã: Chá preto com limão e adoçante.

Almoço: 1 bife grelhado e frutas à vontade.

Jantar: Coma à vontade o que quiser dentro da dieta.

 

Serviço:

Dr. Danilo Mentrop – Endocrinologia / Metabologia do Esporte

Endereço: Rua Jornalista Ricardo Marinho, 360, grupo 129 – Parque das Rosas – Barra da Tijuca

Tel: (21) 3844-8800

Instagram: @drdanilomentrop

www.drdanilomentrop.com.br 

 

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